Higiene visual


Aquí te dejamos un decálogo para mejorar tu higiene visual:

  1. Hay que sentarse correctamente: pies apoyados en el suelo y espalda derecha. Los muebles deben ser apropiados según la edad y estatura de la persona.

  2. No leas ni estudies cuando estés demasiado cansado. Tampoco lo hagas nada más  levantarte. Espera al menos una hora, hasta que el ojo se adapte.
  3. No se debe leer con la cabeza sino moviendo sólo los ojos.
  4. Realizar descansos en el trabajo de cerca, mirando de vez en cuando a lo lejos o  cambiando de postura.
  5. Parpadear  regularmente para favorecer el riego ocular y disminuir la rigidez visual.
  6. Ser conscientes de nuestro alrededor evitando la visión “en túnel” o muy focalizada.
  7. Mantener una distancia de trabajo adecuada (distancia entre el codo y la mano, 40 cms      aprox.)
  8. En cuanto a la TV se deben evitar brillos, nunca se debe ver con la luz apagada y procurar verla a una distancia y en una postura de manera que nuestros ojos no estén forzados.
  9.  La dieta debe ser siempre rica en verduras y frutas.
  10.  Son recomendables las salidas al campo, a espacios libres y abiertos en los que la visión puede extenderse hacia lo lejos.